Las frutas son alimentos que deberían estar presentes en la dieta regular de las personas. Su consumo diario tiene numerosos beneficios que pueden marcar la diferencia entre una vida sana y una que no lo sea.
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Las frutas son alimentos que deberían estar presentes en la dieta regular de las personas. Su consumo diario tiene numerosos beneficios que pueden marcar la diferencia entre una vida sana y una que no lo sea.
En el día a día los afanes, los problemas, el trabajo, el estudio, las responsabilidades, el estrés de las ciudades y de las relaciones hace que las personas vivan corriendo y muchas veces no le presten atención a su alimentación, sin embargo, este debe ser una prioridad para tener calidad de vida.
Además de tener hábitos como dormir minino 8 horas al día, tomar agua, alejarse de los excesos y del alcohol y el cigarrillo, se debe tener un cuidado especial en la alimentación. Comer los grupos alimenticios adecuados, evitar la comida chatarra, comer en una velocidad moderada y a horas establecidas significa bienestar.
Siempre y cuando no se tenga una restricción medica con alimentos como las frutas, intente tenerlas presente en su día a día. Al existir una gran variedad de estas, es poco probable que se aburra de consumirlas, cada día puede comerse una diferente o combinarlas.
Entre este amplio catalogo cada una tiene beneficios que le aportan al organismo para su buen funcionamiento y la prevención de enfermedades a corto, medio y largo plazo, una de estas es la cereza.
Esta pequeña y deliciosa fruta tiene poderosas propiedades que la convierten en un alimento que se debe tener, en lo posible, en la cocina.
La fruta que ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares
La cereza es famosa por su brillante color rojo y su dulce sabor, pero más allá de esto, la fruta tiene propiedades que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer o las que están relacionadas con el corazón.
De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos esta enfermedad se define como: “El cáncer es una enfermedad por la que algunas células del cuerpo se multiplican sin control y se diseminan a otras partes del cuerpo”.
“Es posible que el cáncer comience en cualquier parte del cuerpo humano, formado por billones de células. En condiciones normales, las células humanas se forman y se multiplican (mediante un proceso que se llama división celular) para formar células nuevas a medida que el cuerpo las necesita. Cuando las células envejecen o se dañan, mueren y las células nuevas las reemplazan”, continúa.
Dicho portal también expone lo siguiente: “a veces el proceso no sigue este orden y las células anormales o células dañadas se forman y se multiplican cuando no deberían. Estas células tal vez formen tumores, que son bultos de tejido. Los tumores son cancerosos (malignos) o no cancerosos (benignos)”.
Por su lado, el portal web Medline Plus, especializado en salud, las enfermedades cardiovasculares son “un término amplio para problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estos problemas a menudo se deben a la aterosclerosis. Esta afección ocurre cuando la grasa y el colesterol se acumulan en las paredes del vaso sanguíneo (arteria). Esta acumulación se llama placa”.
Ante estas afecciones, aparece la cereza como una fruta que pueda ayudar a prevenirlas, sin embargo, si usted padece alguna de estas enfermedades o sospecha que las tiene debe acudir a un especialista lo antes posible para un diagnostico y tratamiento específico.
Un estudio reveló que las cerezas pueden prevenir el cáncer, en el caso de la investigación, de mama. “Las cerezas dulces oscuras (DSC, por sus siglas en inglés) son una rica fuente de compuestos fenólicos conocidos por ejercer actividades anticancerígenas y antiinvasivas. Este estudio dilucidó los mecanismos moleculares subyacentes a la actividad de los fenoles de DSC contra las células de cáncer de mama”.
Respecto a la salud de corazón, las investigaciones han mostrado que las cerezas tienen un alto contenido de potasio y al ser antiinflamatorias pueden reducir los riesgos de padecer una enfermedad cardiaca.